BLOG DLA AKTYWNYCH KOBIET
Trening kalisteniczny – czym on właściwie jest?
Ćwiczenia kalisteniczne, to ćwiczenia z wykorzystaniem masy ciała ćwiczącego, takie jak podciąganie, pompki, przysiady i podpory. Są to ćwiczenia oparte o fundamentalne wzorce ruchowe wykorzystywane w codziennym życiu. Nazwa kalistenika wywodzi się ze starożytnej Grecji i jest połączeniem słów kallos i sthenos, oznaczających piękno i siłę.
Czy w trakcie miesiączki można ćwiczyć?
„Czy podczas miesiączki mogę ćwiczyć?” – z takim pytaniem spotykamy się często. Miesiączka jest fizjologicznym procesem zachodzącym w organizmie kobiety, któremu (niestety) często towarzyszą nieprzyjemne objawy, takie jak bóle brzucha czy pleców, osłabienie, gorsze samopoczucie itp. Z tego względu wiele kobiet zadaje sobie pytanie: czy podejmowanie aktywności fizycznej w takim stanie to dobry pomysł?
EMOCJE MAJĄ WPŁYW NA TWOJE CIAŁO!
W naukach medycznych coraz częściej porusza się kwestie SOMATYZACJI. Termin ten wywodzi się z języka greckiego (somatikos – cielesny, związany z ciałem). Jest to nieświadome i niecelowe generowanie objawów fizycznych będących przejawem dolegliwości psychologicznych takich jak np. lęk, który manifestuje się w ciele.
ZESPÓŁ SKRZYŻOWANIA DOLNEGO – DLACZEGO BOLĄ CIĘ LĘDŹWIE?
Ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa to bardzo częsta przypadłość. Jedną z przyczyn bólu tych okolic może być tak zwany zespół skrzyżowania dolnego. Co to jest? Jak się objawia i jak sobie z tym radzić? Już wszystko tłumaczę!
Aktywność rekreacyjna jako profilaktyka chorób cywilizacyjnych
kreacja ruchowa ma kluczowe znaczenie nie tylko dla regeneracji sił psychicznych i fizycznych, ale także dla profilaktyki wielu chorób cywilizacyjnych, w tym schorzeń układu krążenia (np. choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie, miażdżyca, otyłość) oraz redukcji stresu. Aktywność fizyczna kształtuje charakter, sylwetkę i zaspokaja różnorodne potrzeby.
CZY MOŻNA ĆWICZYĆ Z BÓLEM PLECÓW?
Dziś czas poruszyć kwestię jednego z najczęściej słyszanych przez nas problemów, czyli ból pleców/kręgosłupa. I tu musi paść nasza ulubiona odpowiedź, czyli to zależy. Pytanie czym ten ból pleców jest spowodowany i w tej kwestii najlepiej udać się do specjalisty, który odpowiednio zdiagnozuje przyczynę. Przy dolegliwościach bólowych warto także zwrócić się o pomoc do fizjoterapeuty oraz trenera medycznego
DLACZEGO WARTO ODDYCHAĆ TOREM DOLNOŻEBROWYM?
potrafisz oddychać? Pytanie wydaje się absurdalne, chyba że dodamy jedno kluczowe słowo – ŚWIADOMIE! Jak się okazuje, świadomy oddech wcale nie jest taki oczywisty. Co więcej, podczas treningów personalnych może zdarzyć się, że Twoja Trenerka będziesz uczyć Cię jak oddychać. A dokładniej – jak oddychać torem dolnożebrowym.
PRZESTAŃ WAŻYĆ SIĘ CODZIENNIE! 5 PRZYCZYN WAHANIA SIĘ WAGI.
DCHUDZANIE NIE MA JEDNOSTAJNEGO POSTĘPU!
Nie jest możliwe schudnięcie w ciągu tygodnia lub nawet miesiąca. To proces, który wymaga czasu, szczególnie jeśli zależy nam na zachowaniu zdrowia. Co więcej, odchudzanie nie jest równomierne. Często po okresach, w których nasza waga nie wskazuje na utratę masy ciała, następuje skokowa redukcja.
JAK NIEZDROWE MYŚLENIE POWODUJE, ŻE NIE OSIĄGASZ UPRAGNIONEJ FORMY?
Nasz sposób myślenia, przekonania jakie mamy na temat siebie, innych ludzi czy otaczającego nas świata mogą być zdrowe i wspierające. Wtedy...
NIETRZYMANIE MOCZU PO PORODZIE
Czy nietrzymanie moczu po porodzie to norma? Spotkałaś się kiedyś ze stwierdzeniem, że nietrzymanie moczu po porodzie to norma? Że jeśli urodziłaś...