BLOG DLA AKTYWNYCH KOBIET
JAK WRÓCIĆ DO TRENINGÓW PO PRZERWIE?
Wakacje powoli się kończą, więc postanowiłaś, że od września znów chcesz ćwiczyć regularnie? Powroty bywają trudne, szczególnie, jeśli urlop od sali treningowej przedłużył się z dwóch miesięcy do dwóch lat. Często wtedy pojawiają się pytania, które już na starcie potrafią zgasić nasz zapał – „od czego zacząć?”, „jakie ćwiczenia wykonać?”. Dlatego mam dla Ciebie 5 rad, które pomogą Ci bezpiecznie wrócić do regularnych treningów i nie stracić chęci już po pierwszej serii.
TO MOŻE OZNACZAĆ, ŻE TWOJE DNO MIEDNICY JEST NADMIERNIE NAPIĘTE!
Być może słyszałaś o tym, że należy ćwiczyć mięśnie dna miednicy. Najczęściej myślimy wtedy o ćwiczeniach, które wzmacniające, które aktywują te partie. Jednak nie tylko osłabienie dna miednicy, może powodować problemy zdrowotne. Wiele kobiet ma nadmiernie napięte te mięśnie, a wtedy należy skupić się także na ich rozluźnianiu.
DLACZEGO WARTO ĆWICZYĆ Z TRENERM?
Coraz bardziej wzrasta świadomość na temat aktywności fizycznej i jej roli w naszym życiu. Z tego względu coraz więcej osób zaczyna trenować na własną rękę. Oczywiście wprowadzenie ruchu do codziennej rutyny jest jak najbardziej dobrym pomysłem, jednak warto skonsultować się także z osobą wykwalifikowaną. Dlaczego?
6 SPOSOBÓW NA ZDROWSZE ŻYCIE
Zdrowy tryb życia często kojarzy nam się z ogromnym rygorem i wyrzeczeniami. Mordercze treningi, czysta micha i pilnowanie się na każdym kroku. Ale to na prawdę może być prostsze. Zdrowe życie to nie takie, które wpędza Cię w niepotrzebny stres, ale takie, w którym kierujesz się troską o siebie, ale jest w nim także miejsce na przyjemności. Oto sześć prostych porad, które pomogą żyć Ci zdrowiej.
AKTYWNA REGENERACJA – CO ROBIĆ W DNI BEZ TRENINGU?
Bardzo często regeneracja kojarzy się z całkowitą rezygnacją z aktywności, jednak nie zawsze musi ona wiązać się z biernością. Aktywny wypoczynek korzystnie wpływa na odbudowę włókien mięśniowych i nasz powrót do formy po intensywnym wysiłku.
CZY WARTO ĆWICZYĆ W CIĄŻY
Choć wciąż funkcjonuje wiele mitów dotyczących aktywności w ciąży, to w większości przypadków odpowiednio dostosowane ćwiczenia, są wręcz wskazane.
TRENING KALISTENICZNY – CZYM ON WŁAŚCIWIE JEST?
Ćwiczenia kalisteniczne, to ćwiczenia z wykorzystaniem masy ciała ćwiczącego, takie jak podciąganie, pompki, przysiady i podpory. Są to ćwiczenia oparte o fundamentalne wzorce ruchowe wykorzystywane w codziennym życiu. Nazwa kalistenika wywodzi się ze starożytnej Grecji i jest połączeniem słów kallos i sthenos, oznaczających piękno i siłę.
CZY W TRAKCIE MIESIĄCZKI MOŻNA ĆWICZYĆ?
„Czy podczas miesiączki mogę ćwiczyć?” – z takim pytaniem spotykamy się często. Miesiączka jest fizjologicznym procesem zachodzącym w organizmie kobiety, któremu (niestety) często towarzyszą nieprzyjemne objawy, takie jak bóle brzucha czy pleców, osłabienie, gorsze samopoczucie itp. Z tego względu wiele kobiet zadaje sobie pytanie: czy podejmowanie aktywności fizycznej w takim stanie to dobry pomysł?
EMOCJE MAJĄ WPŁYW NA TWOJE CIAŁO!
W naukach medycznych coraz częściej porusza się kwestie SOMATYZACJI. Termin ten wywodzi się z języka greckiego (somatikos – cielesny, związany z ciałem). Jest to nieświadome i niecelowe generowanie objawów fizycznych będących przejawem dolegliwości psychologicznych takich jak np. lęk, który manifestuje się w ciele.
ZESPÓŁ SKRZYŻOWANIA DOLNEGO – DLACZEGO BOLĄ CIĘ LĘDŹWIE?
Ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa to bardzo częsta przypadłość. Jedną z przyczyn bólu tych okolic może być tak zwany zespół skrzyżowania dolnego. Co to jest? Jak się objawia i jak sobie z tym radzić? Już wszystko tłumaczę!