TRENINGI LOW PRESSURE FITNESS

w kameralnej grupie KOBIET

Low Pressure Fitness – świadoma praca z brzuchem, oddechem i dnem miednicy

Low Pressure Fitness (LPF) to system łączący techniki oddechowe, posturalne i powięziowe, którego celem jest regulacja ciśnienia śródbrzusznego oraz poprawa funkcjonowania mięśni głębokich – w szczególności mięśni dna miednicy i mięśnia poprzecznego brzucha. Metoda wywodzi się z technik hipopresyjnych stosowanych od lat 80. XX wieku w rehabilitacji kobiet po porodzie. Jej współczesna forma została rozwinięta w Hiszpanii z uwzględnieniem wiedzy o powięzi i treningu oddechowym.

Podczas zajęć nauczysz się, jak zmniejszać i wyrównywać ciśnienie w jamie brzusznej, zamiast nieświadomie je zwiększać – co ma ogromne znaczenie dla zdrowia kobiet, postawy ciała oraz wyglądu brzucha.

Czego doświadczysz na zajęciach?

  • nauki manewru hipopresyjnego (bezdech z pracą przepony i żeber),
  • pracy z oddechem dolnożebrowym,
  • ćwiczeń otwierających klatkę piersiową,
  • ćwiczeń na mobilność kręgosłupa,
  • aktywacji mięśni głębokich bez parcia i napinania brzucha,
  • pozycji posturalnych opartych na taśmach mięśniowo-powięziowych,
  • głębokiego rozluźnienia i regulacji układu nerwowego.

Jeśli chcesz dołączyć do kolejnej edycji, zapisz się w formularzu na dole strony, a dostaniesz pierwszeństwo zapisu.

A może chcesz najpierw sprawdzić czy to coś dla Ciebie? Skorzystaj z weekendowych warsztatów. Szczegóły tu:

WEEKENDOWE WARSZTATY LPF

LPF jest dla Ciebie, jeśli:

  • szukasz sposobów na poprawę pracy mięśni brzucha i dna miednicy,
  • cierpisz na nawracające bóle pleców,
  • nie czujesz pracy mięśni dna miednicy,
  • chcesz zmniejszyć obwód talii,
  • masz problemy trawienne lub zaparcia,
  • chcesz poprawić wydolność i osiągać lepsze wyniki sportowe,
  • masz dość klasycznych ćwiczeń na brzuch, które nie przynoszą efektów,
  • doświadczasz problemów zdrowotnych wymagających łagodniejszej formy ruchu.

Dla kogo są te zajęcia?

  • dla kobiet po porodzie*,
  • dla kobiet z rozejściem mięśni brzucha,
  • przy problemach z dnem miednicy (nietrzymanie moczu, obniżenie narządów),
  • przy endometriozie, bolesnych miesiączkach, napiętym brzuchu,
  • po operacjach w obrębie jamy brzusznej* (praca z blizną),
  • dla osób zestresowanych, prowadzących siedzący tryb życia,
  • dla osób z bólami pleców,
  • jako uzupełnienie intensywnego treningu (siłowego, biegania, crossfitu).

Nietrzymanie moczu, rozejście mięśni brzucha czy endometrioza nie są przeciwwskazaniami – wręcz przeciwnie, są wskazaniem do pracy tą metodą.

Przeciwwskazania

  • Manewru hipopresyjnego nie wykonujemy w ciąży, przy niewyregulowanym nadciśnieniu, aktywnych chorobach sercowo-naczyniowych oraz w ostrych stanach zapalnych jamy brzusznej.
  • Jeśli jesteś w ciąży i chciałabyś dołączyć do zajęć LPF (bez manewru hipopresyjnego) – napisz do mnie, znajdziemy rozwiązanie!
  • Po cięciu cesarskim, laparoskopii lub laparotomii musi upłynąć minimum 12 tygodni od zabiegu.

OPINIA O WARSZTATACH LPF

trenerka kobiet

TRENERKA KASIA SIKORA

Jestem trenerką personalną kobiet i licencjonowaną instruktorką Low Pressure Fitness. Na co dzień pomagam kobietom poczuć się dobrze w swoim ciele – przez ruch, wsparcie i motywację. Pracuję z kobietami na różnych etapach życia: przez ciążę, poród i powrót do formy po ciąży. Pomagam też tym, które doświadczają problemów z mięśniami dna miednicy – nietrzymania moczu, bolesnych miesiączek czy bolesnych stosunków. Moim celem jest to, abyś mogła wrócić do ulubionych aktywności i cieszyć się codziennym życiem bez obaw.

ZOSTAW NUMER TELEFONU JEŚLI CHCESZ SIĘ ZAPISAĆ LUB POZNAĆ WIĘCEJ SZCZEGÓŁÓW

4 + 4 =