Ćwiczenia kalisteniczne, to ćwiczenia z wykorzystaniem masy ciała ćwiczącego, takie jak podciąganie, pompki, przysiady i podpory. Są to ćwiczenia oparte o fundamentalne wzorce ruchowe wykorzystywane w codziennym życiu. Nazwa kalistenika wywodzi się ze starożytnej Grecji i jest połączeniem słów kallos i sthenos, oznaczających piękno i siłę.
Zalety treningu kalistenicznego
Trening kalisteniczny nie wymaga zastosowania dodatkowego obciążenia zewnętrznego, ani większej ilości sprzętu, więc można go wykonać w dowolnym miejscu.
Kalistenika daje możliwość dopasowania poziomu trudności do możliwości ćwiczącego, poprzez odpowiednie dostosowanie pozycji wyjściowej do ćwiczenia, tak aby ułatwić lub utrudnić jego wykonanie. Dzięki temu jest też bezpieczna dla osób początkujących.
Liczne badania dowiodły, że kalistenika służy poprawie ogólnej sprawności poprzez zwiększenie siły, wytrzymałości, gibkości, korekcję postawy ciała i kształtowanie sylwetki.
