Być może słyszałaś o tym, że należy ćwiczyć mięśnie dna miednicy. Najczęściej myślimy wtedy o ćwiczeniach, które wzmacniające, które aktywują te partie. Jednak nie tylko osłabienie dna miednicy, może powodować problemy zdrowotne. Wiele kobiet ma nadmiernie napięte te mięśnie, a wtedy należy skupić się także na ich rozluźnianiu.
Co może wskazywać na to, że Twoje mięśnie dna miednicy są nadmiernie napięte?
- chroniczny ból w miednicy,
- parcia naglące (nagła potrzeba oddawania moczu),
- bolesne stosunki,
- ból w dolnej części pleców,
- problem z oddaniem moczu,
- zaparcia,
- ból kości ogonowej.
Co możesz z tym zrobić?
Jeśli zauważyłaś u siebie te objawy, to są 3 kroki, które powinnaś wykonać:
- Przede wszystkim zacznij od wizyty u ginekologa, by wykluczyć problemy medyczne.
- Udaj się do fizjoterapeuty uroginekologicznego, który sprawdzi, co jest przyczyną Twojego problemu i odpowiednio dobierze terapię.
- Wprowadź ćwiczenia rozluźniające mięśnie dna miednicy.
Myślę, że może Cię zainteresować również ten artykuł: MIĘŚNIE DNA MIEDNICY A PRACA SIEDZĄCA Kliknij, aby przejść do artykułu
