8 godzin pracy w biurze, po nich 30 minut, a może nawet godzina siedzenia w samochodzie lub autobusie, trochę obowiązków domowych i relaks przed telewizorem – to scenariusz, który dla wielu jest codziennością i niestety kryje on w sobie jeden ogromny problem – brak aktywności fizycznej lub zbyt małą jej ilość. Jesteśmy stworzeni do ruchu i przemieszczania się! Jeśli nie zaspokajamy tej potrzeby prędzej czy później dopadną nas skutki uboczne siedzącego trybu życia.
Konsekwencje siedzącego tryby życia
Długie godziny spędzone przy komputerze szybko zaczynają objawiać się w ciele. Najczęściej wyznacznikiem, który jest dla nas wyraźnym znakiem, że siedzenia jest stosunkowo za dużo w porównaniu z aktywnością jest ból kręgosłupa, barków czy szyi, czasem dotyka on kolan. Ale to nie jedyne skutki, które niesie ze sobą siedzący tryb życia. Część z nich nie przyjdzie od razu, być może nawet nie połączymy ich z brakiem ruchu, dlatego warto być ich świadomym.
Siedzenie lub leżenie powyżej 8 godzin dziennie zwiększa ryzyko pojawienia się chorób sercowo-naczyniowych, neurodegeneracyjnych, nowotworów czy problemów kostnych.
Brak ruchu i chronicznie siedzący tryb życia osłabia mięśnie, więzadła i stawy. Nie mogą być one odpowiednio odżywiane co może prowadzić do zwyrodnień, problemów z kręgosłupem a nawet utrzymaniem prawidłowej postawy ciała.
Długotrwałe siedzenie może powodować także zaburzenia pracy układu oddechowego, trawiennego oraz powodować przyrost masy ciała.
Dlatego włączenie aktywności fizycznej do codziennego harmonogramu jest bardzo ważne!
Jeśli poruszamy się codziennie w odpowiedniej ilości, znosimy szkodliwy efekt siedzącego trybu życia. Zadbajmy o to żeby w naszym dniu pojawiło się miejsce na chociaż godzinę aktywności.
Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę, ten artykuł może Cię zainteresować – JAK WRÓCIĆ DO TRENINGÓW PO PRZERWIE
