Płaskostopie jest to obniżenie się łuku podłużnego oraz sklepienia poprzecznego stopy. Problem ten zalicza się do jednych z najczęściej spotykanych schorzeń stóp wstępujących w populacji. Pojawia się więc pytanie, czy płaskostopie może mieć wpływ na nasze treningi?
Warto zaznaczyć, iż wyróżniamy dwa rodzaje płaskostopia, mogące także współistnieć ze sobą wzajemnie:
• płaskostopie podłużne – obniżenie łuku podłużnego stopy; stopa nie jest wyprofilowana; dotyka podłoża cala powierzchnia
• płaskostopie poprzeczne – obniżenie sklepienia poprzecznego stopy; szerokie przodostopie, które jest nadmiernie obciążane.
Z czym wiąże się płaskostopie?
Najczęściej towarzyszącymi objawami są:
• bóle łydek i stóp (nasilające się podczas chodzenia),
• skurcze w stopach,
• pojawianie się odcisków na podeszwach stóp,
• obrzęki stóp powodujące trudności w poruszaniu się oraz staniu
Czy płaskostopie może wpływać na uprawianie sportu?
Podstawowe funkcje, za jakie odpowiadają ludzkie stopy to:
• funkcja podporowa,
• funkcja lokomocyjna,
• funkcja amortyzująca.
Biorąc pod uwagę te 3 aspekty zaburzenie któregokolwiek z nich wpływać będzie na poprawność wykonywanych przez nas ćwiczeń. Kolejnym ważnym aspektem jest także fakt, iż ciało ludzkie traktować należy jako całość. Wykluczenie jednego z ogniw łańcucha powodować będzie dysfunkcje w kolejnych odcinkach naszego ciała co za tym idzie upośledzenie całego narządu ruchu.
Wprowadzenie profilaktyki, a także ćwiczeń wspomagających wyprowadzenie z tej dysfunkcji jest więc niezmiernie ważne w życiu codziennym i treningowym.
Jak wiec poradzić sobie z tym poradzić?
Po pierwsze – rehabilitację powinniśmy poprzedzić rozpoznaniem lekarskim w kontekście stopnia deformacji stopy.
Po drugie – należy dobrze dostosować noszone obuwie (z uwzględnieniem w niektórych przypadkach wkładek ortopedycznych).
Po trzecie i najważniejsze należy wzmocnić mięśnie poprzez odpowiednie ćwiczenia!
Przykładowe ćwiczenia pomocne przy płaskostopiu
- Połóż na podłodze lekki przedmiot, na przykład chusteczkę, następnie spróbuj chwycić ja palcami u stóp.
- spróbuj podnieść stopą lekki przedmiot z podłogi i odłożyć go w inne miejsce
- Połóż stopę płasko na podłodze, spróbuj unieść palce u stopy, pozostawiając duży palec przyklejony do podłogi.
- Spróbuj oddalić od siebie palce u stopy
- Rozłóż na podłodze ręcznik i zwijaj go palcami u stóp.
- Roluj stopy
